Mail

kilsi.04@gmail.com

Per que ho entengui tothom

Els que hem mirat

dimecres, 28 d’abril del 2010

Anaconda estomacal

Quins nervis !
Cada cop que sento la paraula Barça l'anaconda fa unes pessigolles a l'estomac que ja tinc ganes que comenci.
Per treure aquest estat d'ànims he decidit castigar el cos amb una sortida de muntanya a tope, poc temps però intensa. Realment ha funcionat i he disfrutat. Això d'anar amb bici cada vegada m'agrada més. Podia haver allargat més però 1:30 entre setmana i amb aquest sol està prou bé.
Amb el mallot de l'equip Trek- VW i amb ganes de no parar els numeros són 1:28:00, ppm 143 i 1286 kcal. Demà hem sembla que descansaré.
Salutacions Alemania.

dimarts, 27 d’abril del 2010

VW Verdier

Potser serà el nostre futur cargol. La tope de gama només val........120000 €. Té elements molt ben trobats i que s`ha pensat molt amb el medi ambient. De moment amb l'enllaç ens conformem.

Racords a Austràlia. De moment.

Fins a Sant Roc

Després de l'entrenament indoor d'ahir avui he aprofitat per fer un pim pam corrent. Feia dos setmanes que no feia la meva particular cursa a peu i les articulacions ho han notat. Hem fa falta agafar  més lleugeresa per correr ja que hem noto el cos pesat cosa que en la bici, la força en part compensa el pes, sense passar-se. Però temps al temps que tot arribarà  ja que  un kilo de més o un kilo de menys es nota.
Pujada fins a Sant Roc, hermita coneguda del territori, fins a sota ben bé la pujada forta de la Creu i una volta per pla per acabar de fer la hora. Destacar com han anat arreglant el camí de Sant Andreu a Sant Roc. Inclús han reinventat una font que per dies de més calor serà fantàstica. Font d'en Puig.





Dilluns 1:12 a 121 ppm i 815 kcal. 53 km de rodillo.
Avui 1:01:00 i 154 ppm i 854 kcal. 11,8 km.Running.

diumenge, 25 d’abril del 2010

VW

6ª Trobada de VW a Sant Pere Pescador, qui si apunta???De passada Campionat del món de Windsurf. 13 i 14 Juny.

Ruta sis

Després d'una setmana en blanc avui no podia passar sense sortir. El cap hem demanava a crits cremar adrenalina i la millor manera és, no a la carretera si no a la muntanya. Realment funciona molt bé la MTB  per estirar la ment i possar-la  a lloc, ho destensa tot des del cos fins la closca.
La ruta 6 feia molts anys que no la trepitjava i avui he recordat el perquè. Fins a Puiglagulla he trobat el que buscava, plat gran durant molta estona i després trencacames totalment, pujades de plat petit. M'agraden pujades d'agafar ritme i no parar i avui això no ha sigut així, però és el que buscava.
Després a Puiglagulla he recordat el perque no m'agrada aquesta baixada, massa pedra i massa gent. 

Al  final 3:00:00 clavades i allargant la sortida fins els 50 km. Ppm 135 i 2380 kcal. La setmana que estem a punt de començar serà molt diferent a aquesta. Entrenar, entrenar i entrenar, sense deixar de banda les meves princeses i el meu ...... PETIT. 
És un nen, bona sorpresa per tots. Avui és el seu sant. 
La vida és maravellosa!!!!!

dijous, 22 d’abril del 2010

diumenge, 18 d’abril del 2010

Bye bye John... hello Mavic

Si, si,si !!! Jubilació merescuda a les sabates que durant deu anys m'han acompanyat per tot arreu enganxat als pedals. Feia molt temps que en buscava unes. Hem costa molt trobar sabates que m'agradin, tant d'esport com de carrer, i aquestes m'agraden. Són molt i molt comodes, la pell s'adapta molt bé al peu i són molt lleugeres.
Les deu diferencies no tenen premi
......................................................
2000 metres de desnivell positiu!!

Avui ruta per el Montseny amb l'intenció de veure ciclistes de la cicloturismada de Granollers. He anat direcció al Montseny. Primer he pujat la Roca i volia anar al Collformic  per trobar-los de cara, però la sorpresa ha estat que el Collformic el feien ja de tornada per tant canvi de plans i ..... cap a Santa Fe, aqui si que els he enxampat. He arribat a Santa Fe i ja aqui me afegit amb uns quants. Hem pujat fins a Sant Hilari per el Coll de Revell, cap a Collsesplanes que l'he pujat al revés del que sempre el faig, trencacames fins a Seva i al final he acabat de pujar Collformic.
Sorprés del bon ritme que he portat tota l'estona i amb tanta bicicleta moltivació a tope. Sortida de muntanya a munt i a vall, no era la meva intenció d'avui perque hem notava el cos més adormit que els volcans d'Olot (setmana volcànica), però desprès de la primera hora la cosa ha canviat i el cos s'ha despertat com....Eyjafjalla.




En una sortida de desnivell possitiu notable els numeros han estat de 115 km amb 4:03:12 a 150 ppm i 4039 kcal. 
Cada dia una mica millor.
Neo o nena, nen o nena, jo ja ho sé,.... serà un/a.........

dijous, 15 d’abril del 2010

Moll


Sortir quan està plovent costa, val més quedar-se a casa i deixar-ho per un millor moment, però sortir i que es possi a ploure a mig entrenar això ja és diferent. Avui el cel amenaçava , bé, deia que plouria però no podia passar un altre dia sense sortir al carrer, ahir rodillos i abans d'ahir cadena trencada avui s'havia de fer carretera.
Anar en bici plovent, m'agrada! Millor muntanya que carretera, per el perill de mides de rodes i esfalt mullat, ja que sembla un mirall i tens que mantenir la concentració en tot moment per no menjar el terra, però això que l'aigua vagi mullant la cara, les cames, les mans, és una sensació que m'agrada. No m'agrada més que un bon dia de sol, però si plou tampoc passa res, posa més épica a la sortida.
Suposo que no sóc l'únic que li agrdada aquesta sensació.
Tot i la carretera molla i que en baixada tens que anar amb peus de plom,i en la meva particular contrarellotge a la volta que potser fa 10 anys que faig he aconseguit rebaixar uns segons més al millor temps. 1:10:02 a 140 ppm i 1029 kcal.
Nen o nena?

dimarts, 13 d’abril del 2010

Senzillament .... avui.

Res de l'altre món i un altre cop la cadena trencada.


Numeros molt poc interessants. Ja he sortit amb ganes de no fer gaire res i a més la cadena no volia, res de res.
Per cert, nen o nena? Qui serà el nou nat a la família ? Nen o nena,.....jo ja ho sé. 

diumenge, 11 d’abril del 2010

Wou! Quin patir per la Salut


Increible sortida avui. Amb el bon temps tenia moltes ganes d' allargar el màxim, i sobretot fer alguna cosa per recordar.
 Quim 1- Bracons 0
Si, si, Bracons ha estat dur però no ha pogut en mi, encara que en alguns moments m'ha superat.
He sortit direcció a Conandreu per pujar per la banda més dura. He arribat fins a Olot, mitja volta i a patir.
Records als de Cantoni i a veure
 quan s'enganxen
Molta calor i fins a la pujada a Cabrons molt bona mitjana. Bastants ciclistes aprofitant aquest magnific dia

Ja a dalt a Bracons quatre fotografíes i a avall cap a Torelló. 
Amb camara nova i amb una setmana que l'horari no era el millor per fer hores d'entrenament i que he superat les 9h, els numeros d'avui són 107 km amb 4:04:07 i 150 ppm que m'ha fet cremar 4037 kcal i 1720 metres de desnivell possitiu. 
Una altre sortida que tenia al cap per fer i que ben segur repetirem. Potser la farem amb sentit contrari que avui perque tinc ganes de fer Conandreu des d'Olot.
A per un altre.


“Where is the limit?”

Imperssionant el que són capaços de fer tots dos en el seus respectius esports:
Fabian Cancellara
Leo Messi


dissabte, 10 d’abril del 2010

Afinant

Setmana d'entrenaments indoors.
Demà aprofitar la calor per fer el que pot ser la sortida més llarga de l'any, de moment.


divendres, 2 d’abril del 2010

Sortida de diumenge, ai no som divendres !!!

Avui sortida de nivell amb la gran notícia que demà és dissabte i podrem tornar a fer alguna cosa amb tranquil.litat, i diumenge i fins i tot dilluns. L'únic que pot passar és que el temps no acompanyi però l'entrenament d'avui ja no ens el treu ningú.
Bona sortida per la zona del Moianés i del Bagés. Pujada a Collsuspina, direcció cap a Manresa. Desviament cap a Artés, després una serie camí de Santpedor, tornat cap a Avinyó, Santa Maria d'Oló, Fonfreda i Vic. Bona tirada per superar les dues xifres per marcar les tres en el Polar.
Al final, només amb un bidó d'aigua i dos galetes, han sortit 3:38:38h amb 104 km, 146 ppm i 3312 kcal. M'ha faltat aliment.He arribat ben "apajarat". Sort que la Coca-cola fa miracles i amb poca estona he estat recuperat.