Mail

kilsi.04@gmail.com

Per que ho entengui tothom

Els que hem mirat

dilluns, 26 de desembre de 2011

Campionat de Catalunya a Vic

Bona jornada de CICLOCROSS a Vic amb un circuit espectacular i un clima a roda de l'ambient.






*********************************
A nivell personal, entrem a l'última setmana de l'any 2011 continuant apretant la carrera a peu. Amb un fred intens i amb dejú avui 75 min. més donant voltes per Gurb, sense descobrir cap racó nou. Impressionat la gebre en els camps i camins que hi havia avui.

dimecres, 21 de desembre de 2011

Merry Christmas

Com l'any passatm perquè m'agrada
NORTH'S POINT iBAND

dissabte, 17 de desembre de 2011

Sense història

A diferència d'altres hiverns, aquest no he volgut parar la roda prima. La bicicleta de carretera durant els mesos de més fred la deixava aparcada i sortia amb la MTB, però aquest desembre que portem, a diferència d'altres hiverns,  les temperatures són bastans suaus i no fan que espanti rodar per les carreteres de la comarca.
Suposo que ja vindrà el fred més intens, però ja serà tard per deixar de banda la bicicleta de roda prima. Aquest fet ha servit per ser l'any a on més kms sobre la bici  he fet.
La sortida d'avui ha estat una volta típica marcada en les meves sortides i sense cap més història. Roda, la Trona i cap a casa per Sant Bartomeu, allargant una mica per complir amb 2:30 h. i 70 km. i 1800 kcal. Res per destacar, nomès el sol tant espectacular de primera hora del matí.


dimecres, 14 de desembre de 2011

Miranda

Aprofitar les dues hores del migdia amb aquestes sortides és fantàstic. Avui, mes de desembre, he pujat fins la Creu de la Miranda amb BTT. Tot hi portar només un maillot i sense tèrmica, he acabat amb la jaqueta d'hivern ben molla de suor, ja que els migdies tot hi estar aquesta epoca de l'any, fa prou calor. Pujada amb molta pendent per la zona de Munter, a on passes un gran dipòsit d'aigua .
De baixada amb la suor al cos, he passat fred, i a més, la part planera fins arribar a completar la sortida el vent m'ha fet patir massa. M'ha costat massa acabar!!
85 min. de bicicleta per fer 27 km. i gastar 1027 kcal. 420 mD+

Ara baixo, no marxeu.
DEMÀ MÉS.

dimarts, 13 de desembre de 2011

Mal de cames !!!!!!!!!!

Doncs això.
Avui les cames s'han deixat notar. Els quàdriceps encara estan adolorits de la baixada de la Creu. Per molts estiraments que faci sempre han de passar uns dies perquè es recuperin de la baixada. És curiós quin mal recuperar tenen les cames desprès d'una baixada tant dreta.
Els bessons fins que no han agafat escalfor han apretat massa i no deixaven agafar un bon ritme.
Al final he pogut complir amb molta dignitat. Un altre entrenament de carrera a peu amb bones sensacions a la segona part de l'entrenament i amb una temperatura excel.lent.
80 min. i 15 km. més.

La posta de sol d'avui ha deixat uns colors espectaculars. La vista des del mirador de QC.

diumenge, 11 de desembre de 2011

Bona setmana

Entrenamet dia a dia, i setmana a setmana. Aprofitar el màxim de temps possible i aprofitar cada minut de rellotge que es pot.
Començava dimarts amb una sortida a peu amb un ritme suau. 75 min per fer 14 km, amb les pulsacions molt ben controlades. Fred i humitat al llarg de tota la sortida.
Dijous volia allargar el màxim de temps  amb una sortida  de running. Buscant fons i un control total sobre el cor. Al final 100 min. i 20 km. BRUTAL!!!!
Ja dissabte, deixant de banda el pulsómetre, una sortida a peu per trencar pulsacions. Primera part suau, i una segona part per pujar fins al cim de la Creu  Espectacular les pulsacions màximes, 191 Ppm, just al mig de la pujada. 80 min per fer 13 km.


Avui era el dia per pedalar una mica. Així ho he fet amb MTB. Donant voltes i voltes no molt lluny de casa. Amb les cames una mica massa carregades he pogut fer 2h i sumar 40 km. més.

Els paissatges que ens dóna la boira aquests dies són espectaculars. M'encanta travessar la boira i aconseguir veure-la sota els meus peus. La neu i la boira m'encanten. Sortir a correr amb el fred de primera hora, és una sensació fantàstica. M'agrada sentir el fred que envolta tot el cos i notar com es va escalfant de mica en mica. Els ulls ploren amb l'aire que talla cada part de la cara i les mans s'adormen abans no hi arriba la sang. Ara ja fa díes que les temperatures van cap avall. O t'adaptes o et morts, i recuperar el temps perdut costa molt.
JA TINC GANES DE TORNAR A SORTIR.

dimarts, 29 de novembre de 2011

Amén!

Avui m'ha tornat a sortir la vena cristiana. Direcció a Collsuspina fins arribar a l'esglèsia de Sant Cugat de Gavadons. Unes vistes impressionants de la Plana de Vic, el Montseny i els Pirineus, que es comencen a preparar per passar l'hivern el més blanc possible per poder disfrutar de l'esqui.



Fastiguejat amb el seient al llarg de tota la sortida.
Descobrint llocs nous per mi, anem sumant quilòmetres, que ja són uns quants.

dimarts, 22 de novembre de 2011

PLOU

Com a la majoria dels que fem activitats a l'aire lliure, sempre tenim un ull posat al cel. Ja fa dies que quan aixequem el cap per veure el temps que fa ens mullem. Dimarts passat ja em va fer quedar a casa sense poder sortir. Els dimarts, l'única estona que tinc és al migdia, per tant avui tenia que aprofitar-ho. Una setmana desprès no volia que passés el mateix. He decidit no aixecar al cap, mirar cap a terra i esperar a veure si em mullava el clatell.
I així ha estat. Moll com un ànec, tot i que la pluja no era molt intensa, si que molestava amb el vent que feia. Una sensació de fred ha acompanyat tot l'entrenament d'avui. No sé si ha estat la por a mullar-me més, però avui el ritme ha estat ràpid, les meves cames no esta acostumades a girar tant ràpid. Amb aigua i fred he complert amb 75 min. més de running. Molt content per el ritme i per haver pogut guanyar a la pluja.


Demà migdia, roda prima....
si la pluja ho permet, és clar.

divendres, 4 de novembre de 2011

Protesta

Ja fa dies que s'en parla.

***************DIUMENGE 06/11**************

dimecres, 2 de novembre de 2011

Castell de Tona

Continuem amb els entrenaments a l'hora de dinar. Avui he complert amb 75 min. de running molt suau, pujant fins a dalt del castell de Tona. Temps totalment de tardor, amb pluja i sol. El tram de pujada fins a dalt del Castell, amb la pluja picant tota la cara, i la suor per sota la tèrmica ha estat increible.


Els dos dies de descans, disfrutant dels dos petits de la casa  i de la cuina  de la Laura, s'han posat molt i molt bé.
Estic content perquè torno agafar el ritme dels entrenaments a peu.

divendres, 28 d’octubre de 2011

Al migdia.....

Aprofitant dos hores de dinar, m'ho estic combinant molt bé per poder aprofitar el màxim de temps per entrenar. Des de principi de curs escolar, entreno una mitjana de tres, quatre dies per setmana al migdia. Només agafava la roda prima, aprofitant aquesta tardor- estiu que s'ha allargat tant. La setmana passada vaig començar a introduir els entrenaments d'hivern, correr i MTB.
Aquesta setmana, desprès d'una sessió indoor de dilluns, el dimarts volia començar a tornar agafar el ritme dels entrenaments a peu. I déu ni do. 75 min a un ritme suau per no forçar gens el peu em van acabar sortint 12 km, i el que és el millor, sembla que la lessió va desapareixent. Em van recomenar una crema (silici orgànic) i unes plantilles IronMan que de moment està funcionant molt bé.
Dissabte tinc pensat de repatir a primera hora del matí.
Dimercres************* BTT
Dimecres feia la segona sortida de l'any amb la roda grossa. Improvitzada totalment i sortint desde Tona, em va sortir un circuit a on el punt més lluny va ser el  Castell de Taradell. Al.lucinat per la forma de les baumes per culpa del riu de fa una eternitat, vaig complir amb 90 min. 27 km. i  500 mD+. Les cames cremaven per culpa del dia anterior, però no volia baixar el ritme per por de fer tard. Totalment recomenat el camí de Taradell fins al castell.


Segur que hi tornaré amb una camara fotogràfica millor
 Tot i el temps que s'acosta......
GAS!!!!

divendres, 7 d’octubre de 2011

MCIPOLLINI

Crec que amb aquest diseny de bicicletes, entrarà amb força al mercat nacional.
ESPECTACULAR.





dimecres, 28 de setembre de 2011

100x100 Tondo

Per fi una estona per poder posar fotografíes de la Marxa de dissabte.
Amb un recorregut molt atractiu ens presentavem el dissable per homenatjar a Xavi Tondo, segons qui el conexia, una gran persona.
 Portavem molts dies parlant de les ganes que teniem de fer una marxa com aquesta. Coneixiem el lloc i això donava un plus a les espectatives. L'arribada a Vallter es presentava com a un port molt dur. Cadescú de nosaltres teniem les nostres pors.
Jo, personalment portava una setmana molt dolenta, amb una lumbàlgia de campionat. Les meves anades i tornades del fisio eren constants. Ibos i relaxans a dojo. Aquesta situació en cap moment em va fer pensar amb el clima, l'únic que m'espantava eren les lumbars.
Al final doncs. l'esquena perfecta, el clima dolentíssim. L'aiguat a la zona de Banyoles- Mieres són dels aiguats que es recorden.
En fi,
Mentres uns quants decidien plegar a la curta, jo continuava com a  mínim fins a Setcases, aixó si, amb roba seca i més ben preparat per la pluja.
Llàstima, perque, el que gràcies a l'organització hagués estat una marxa espectacular, va acabar en el record de molta gent, l'aigua caiguda.







FELICITATS PER LA MARXA I.....
SEMPRE ET RECORDAREM XAVI.

diumenge, 4 de setembre de 2011

Estic malalt...

molt malalt
....de bicicleta.
Les previssions del temps eren, dissabte molta pluja i diumenge sol. Havía preparat el cap de setmana en funció de les paraules dels homes del temps. Sempre sóc del grup que els defensa. Sempre dic que s'equivoquen molt poques vegades, però aquest cop ha sigut de les vegades que s'han equivocat.
Em negava no sortir a pedalar avui, i a més sense haver aprofitat el dia d'ahir. Plou, és igual ja pararà.
Si que ha parat però quan ja anava moll com un ànec. Doncs és igual, ja m'esecaré, i he acabat amb molta calor.
L'altre motiu de la meva malaltia és el que volia fer, que si que he fet. PARC ETNOLÒGIC DE TAGAMANENT
Pujada amb tot el ferro posat i en molts moments assegut perque em patinava la roda del darrera per culpa de la pluja.



 Així doncs un cap de setmana amb un altre objectiu complert, encara que avui he patit més que diumenge passat. M'ha semblat més dur, més curt però més dur.
***************************
Acostumat a una VW T3 per mi això és tot un palau. Mireu el detall del cotxe que porta.
Photo by Sandra
Només val 1.600.000 €
Impressio.....nant,


dilluns, 29 d’agost de 2011

(RE)ESPECTA(CULAR)

Ja amb la roba de feina preparada sortida amb bicicleta de les maques.
Feia temps que volia anar a fer un port com Collfred. Allargant les vacances més del previst, he hagut de fer-ho tot sol ja que pocs dies abans "el gran jefe", (amic sobre rodes) havia anat a obrir traça. Portava una setmana molt productiva. Dos sortides a peu, una sessió indoor i un mar i muntanya per la banda del Vallés m'havien animat per poder apretar el diumenge. Dues setmanes parat del tot no volia forçar gens però després dels dos primers dies ja em notava el cor més a lloc.

Sant Privat

Sabia que tenia que fer els primers kms sense forçar gens, sense fixar-me amb la velocitat ni amb les pulsacions.Carretera estreta amb molts troços de ciment, la part de baix pel mig de boscos molt tancats i després obrint-se cap al cel. Molts cops amb la sensació que era més una ruta de BTT no per el terreny sino per els constants canvis de ritme.


Ciuret
Acabava la sortida a Sant Quirze de Besora. Havia travessat la muntanya de la Vall d'en Bas al  Bisaura


Segur que serà un dels llocs que repetiré.

Vacances

........ja acabades
però necessaries i disfrutades.






VW adictes.