Mail

kilsi.04@gmail.com

Per que ho entengui tothom

Els que hem mirat

dilluns, 26 de desembre de 2011

Campionat de Catalunya a Vic

Bona jornada de CICLOCROSS a Vic amb un circuit espectacular i un clima a roda de l'ambient.






*********************************
A nivell personal, entrem a l'última setmana de l'any 2011 continuant apretant la carrera a peu. Amb un fred intens i amb dejú avui 75 min. més donant voltes per Gurb, sense descobrir cap racó nou. Impressionat la gebre en els camps i camins que hi havia avui.

dimecres, 21 de desembre de 2011

Merry Christmas

Com l'any passatm perquè m'agrada
NORTH'S POINT iBAND

dissabte, 17 de desembre de 2011

Sense història

A diferència d'altres hiverns, aquest no he volgut parar la roda prima. La bicicleta de carretera durant els mesos de més fred la deixava aparcada i sortia amb la MTB, però aquest desembre que portem, a diferència d'altres hiverns,  les temperatures són bastans suaus i no fan que espanti rodar per les carreteres de la comarca.
Suposo que ja vindrà el fred més intens, però ja serà tard per deixar de banda la bicicleta de roda prima. Aquest fet ha servit per ser l'any a on més kms sobre la bici  he fet.
La sortida d'avui ha estat una volta típica marcada en les meves sortides i sense cap més història. Roda, la Trona i cap a casa per Sant Bartomeu, allargant una mica per complir amb 2:30 h. i 70 km. i 1800 kcal. Res per destacar, nomès el sol tant espectacular de primera hora del matí.


dimecres, 14 de desembre de 2011

Miranda

Aprofitar les dues hores del migdia amb aquestes sortides és fantàstic. Avui, mes de desembre, he pujat fins la Creu de la Miranda amb BTT. Tot hi portar només un maillot i sense tèrmica, he acabat amb la jaqueta d'hivern ben molla de suor, ja que els migdies tot hi estar aquesta epoca de l'any, fa prou calor. Pujada amb molta pendent per la zona de Munter, a on passes un gran dipòsit d'aigua .
De baixada amb la suor al cos, he passat fred, i a més, la part planera fins arribar a completar la sortida el vent m'ha fet patir massa. M'ha costat massa acabar!!
85 min. de bicicleta per fer 27 km. i gastar 1027 kcal. 420 mD+

Ara baixo, no marxeu.
DEMÀ MÉS.

dimarts, 13 de desembre de 2011

Mal de cames !!!!!!!!!!

Doncs això.
Avui les cames s'han deixat notar. Els quàdriceps encara estan adolorits de la baixada de la Creu. Per molts estiraments que faci sempre han de passar uns dies perquè es recuperin de la baixada. És curiós quin mal recuperar tenen les cames desprès d'una baixada tant dreta.
Els bessons fins que no han agafat escalfor han apretat massa i no deixaven agafar un bon ritme.
Al final he pogut complir amb molta dignitat. Un altre entrenament de carrera a peu amb bones sensacions a la segona part de l'entrenament i amb una temperatura excel.lent.
80 min. i 15 km. més.

La posta de sol d'avui ha deixat uns colors espectaculars. La vista des del mirador de QC.

diumenge, 11 de desembre de 2011

Bona setmana

Entrenamet dia a dia, i setmana a setmana. Aprofitar el màxim de temps possible i aprofitar cada minut de rellotge que es pot.
Començava dimarts amb una sortida a peu amb un ritme suau. 75 min per fer 14 km, amb les pulsacions molt ben controlades. Fred i humitat al llarg de tota la sortida.
Dijous volia allargar el màxim de temps  amb una sortida  de running. Buscant fons i un control total sobre el cor. Al final 100 min. i 20 km. BRUTAL!!!!
Ja dissabte, deixant de banda el pulsómetre, una sortida a peu per trencar pulsacions. Primera part suau, i una segona part per pujar fins al cim de la Creu  Espectacular les pulsacions màximes, 191 Ppm, just al mig de la pujada. 80 min per fer 13 km.


Avui era el dia per pedalar una mica. Així ho he fet amb MTB. Donant voltes i voltes no molt lluny de casa. Amb les cames una mica massa carregades he pogut fer 2h i sumar 40 km. més.

Els paissatges que ens dóna la boira aquests dies són espectaculars. M'encanta travessar la boira i aconseguir veure-la sota els meus peus. La neu i la boira m'encanten. Sortir a correr amb el fred de primera hora, és una sensació fantàstica. M'agrada sentir el fred que envolta tot el cos i notar com es va escalfant de mica en mica. Els ulls ploren amb l'aire que talla cada part de la cara i les mans s'adormen abans no hi arriba la sang. Ara ja fa díes que les temperatures van cap avall. O t'adaptes o et morts, i recuperar el temps perdut costa molt.
JA TINC GANES DE TORNAR A SORTIR.