Mail

kilsi.04@gmail.com

Per que ho entengui tothom

Els que hem mirat

dimecres, 31 de març del 2010

Al.lucinat

Tota l'història ha anat així. Hem tornat de Vic de fer uns encàrrecs. A dintre del cotxe li dic a la petita si vol anar amb bici una estonaneta, però amb la de fusta per poder anar fer algún camí. Ella hem diu que no, que vol la de la Kitty però....
- papa sense rodetes. 
- Home sense rodetes cauras, si vols podem provar com va. 
-Vale papa.
Tal com arribem desmonto les rodetes i comencem. Un cop cap amunt i un cop cap avall, i a la tercera
-Jo sola papa, jo sola.
Doncs si, tota sola, m'ha deixat al.lucinat. L'únic que no arriba a terra i jo quan parava l'havia d'aguantar.
La petita apreta fort, si amb deu minuts ha aprés això no sé que farà amb més temps. A més no volia parar, li agrada i això a mi també. 


Fotos Laura

Fantàstic!

dimarts, 30 de març del 2010

Sometime you can.....

No falta mai allà a on vaig. M'encanta 

Early Rider

A la Sílvia li encanta, és el seu video motivador per pedalar.

Va per tu princeseta.
Ahir bona sortida de MTB buscant rapidesa. Gurb, Manlleu i Sant Sebastià van ser els meus punts cardinals. Encara no tinc màquina però el paissatge no era gaire fotogràfic.
Els numeros són 1:35:00 min a 141 ppm amb els 34,5 km i 1354 kcal. Bona mitjana de TT a 22,1 km/h.

dissabte, 27 de març del 2010

La meva Creu

Aquesta setmana ni un entrenament fins avui dissabte, per culpa d'un refredat que no m'ha donat ni ganes ni forces per entrenar.
Avui, ja una mica més recuperat, quan he vist aquest dia tant espectacular que feia he decidit pujar a la Creu de Gurb corrent. Vestit d'estiu i acompanyat d' U2 m'ha sortit un entrenament que espero que no m'hagi deixat cap mena de rastre físic per poder fer alguna cosa demà. Quan dic la meva Creu vull dir la que tant m'agradada,i la que tant l'odio. Amb bicicleta cada vegada que la pujo hem trobo més bé, mentrés que corrent, tot i ser una de les sortides que m'agrada per distància i desnivell,no aconsegueixo arribar sense tenir que fer alguna parada, sobretot la part que s'entra al mig del bosc que és a on hi ha més desnivell. Puc donar l'excusa del refredat, l'excusa que patinava molt (que és veritat), però la veritat és que el cor s'enfila molt i la respiració es descontrola fins que no fàs una pausa, de totes maneres és el quart cop que hi pujo aquest any i és el que m'he sentit més bé.
Al final els numeros són 1:20:50 corrent 13.4 km a 163 ppm (tensat tota l'estona) i 1406 kcal amb 400 metres de desnivell possitiu.
Demà aprofitar les primeres llums perque desprès toca "La palma".
Santa setmana.

diumenge, 21 de març del 2010

Quins collons!!!


Com nova

Avui diumenge amb la Cannondale a la UCI i la Trek acabada de sortir de cures intensives no hi ha hagut cap altre remei que fer BTT. Els camins ja no hi ha fang com els últims dies, només en alguns moments semblaven pistes americanes,saltan arbres i passan per sota branques de pins, rastres encara de la nevada. Tot i les continues pujades i baixades el desnivell acomulat només ha estat de 875 m. possitius. Ruta 7 canviant de ruta  a Sant Julià Sassorba direcció ruta 4 cap a Muntanyola passant per Fonfreda. Són les rutes del centre de BTT de l'ajuntament de Vic.
La Trek necessitava una posada a punt de feia dies. Tenia 4 raids trencats, les fundes estaven per llençar i el canvi saltava cada dos per tres. A més he canviat les rodes i he posat pneumàtics nous. Com nova. Bici Equip ha fet quasi un treball de restauració. A veure com deixen la Road, que també ho necessita.
Continuo sense camara. Després de la perdua de la camara avui cada dos per tres mirava que no hem faltés res, móbil, manxa, menjar, una paranoia.

Els numeros són, en un dia que la sortida se m'ha fet curta i amb ganes de no parar i continuar, 2:43:00 amb 48,55 km, 146 ppm i 2337 kcal. Setmana de l'any amb més hores d'entrenament. Motivació a tope.
Per cert, és patétic el fet que ens hem quedat sense Milán- San Remo per la televisió amb una gran victoria d'un ciclista espanyol, Oscar Freire. No hem puc creure que decideixin retrasmetre un partit de la Premier. Només sortiria per la tele si es demostrés que aquesta victoria ha sigut gràcies al dopatge. Sort que el ciclisme espanyol és el més fort del món. NO HI HA DRET!

dijous, 18 de març del 2010

Tour 1989

La bicicleta de LeMond

Com està el bosc

En mig d'una olor de fusta avui he fet un entrenament d'aquells que quan acabes et sents satisfet. El pla era fer 25 km i tornar i això és el que he fet.
Direcció a Santa Eulàlia, Fontfreda i camí de Santa Maria d'Oló he arribat als 25 km i he tornat. Aquí he vist el mal que ha fet la neu en els boscos. Moltes branques i pins caiguts que si no es neteja si que pot ser perillós de cara l'estiu.
Porto una setmana d'entrenaments molt positiva. Si res ho espatlla, la setmana 11 serà la millor setmana de l'any,de moment.
Amb la carretera plena de sal els numeros d'avui són 50,4 km amb 1:50:30 a 141 ppm i 1527 kcal.

dilluns, 15 de març del 2010

"Tontodromo" amb fang

Avui volia fer una sortida de MTB a un ritme regeneratiu. Han sigut 5 voltes en un circuit que molt sovint el faig corrent. No hi ha grans desnivells i he pensat que per sumar hores a un ritme suau aniría bé. El problema la gran quantitat de fang que de mica en mica ha anat posant duresa a la sortida i m'ha fet plegar abans d'hora. Primera sortida de l'any amb pantalons curts, de mica en mica ve la calor i amb aquest hivern que està fent fa que  les ganes de vestir-se de curt siguin més grans.
Una nota negativa ha estat que he perdut la camara  de fotografíar en alguns dels vots que hi han. He tornat a fer tota la ruta amb més calma i res de res. Mala sort.
Alguna foto no d'avui.
La ruta dels molins a Sant Julià de Vilatorta.


Arribant a Vallter.
Els numeros són 1:19 amb 21,26 km, 139 ppm i 1275 kcal. 

diumenge, 14 de març del 2010

Gràcies

Ja hem  arribat a les 1000 entrades. Saber que algú s'ho mira hem fa il.lusió. GRÀCIES

I quin cel més blau

Cansat de tota la setmana avui sóc home de poques paraules. Les imatges valen més que mil paraules.





Els numeros són 2:50 h per 78,90 km i 2100 kcal. L'únic que puc dir és que avui la sortida ha estat amb dos parts ben diferenciades a on la primera hora he fet més de 800 metres de desnivell i amb l'altre part  he anat a buscar potència amb una carratera  molt més planera i de força.
Demà el cos hem dirà que vol fer. L'anticicló també ajudarà a decidir-se.

dimarts, 9 de març del 2010

dilluns, 8 de març del 2010

Neu i bicicleta, si o no?

Fred polar.

Avui encara que tenia pensat fer una sessió de rodillos he provat de sortir per sobre la nevada que està caient., no per entrenar si no per disfrutar de la neu i la bici. Divertit.
No he sigut l'únic
No hi ha més remei que rodillos.

diumenge, 7 de març del 2010

Fora dubtes

Avui diumenge, desprès de les males sensacions de dijous tenia molts dubtes del meu estat físic, més que dubtes hem preocupava i tot, però de seguida he vist que seria molt diferent. He començat amb 30 km de pla fins a Manlleu passant per Roda. Bastant troç amb un corredor de CNVic que m'explicava com li havia anat la duatló de Manresa, estava regenerant cames desprès de la cursa d'ahir. Ja després de Manlleu he buscant desnivell direcció a la Trona, bona pujada amb molta força la primera part de la pujada. Després del pla intermig que hi ha, la segona part de la pujada amb una cadencia més lleugera.
Direcció a Prats m'he creuat amb un grup bastant nombrós de CC Manlleu. Al final els últims 10 km acompanyat per un ciclista de Roda han estat bé per deixar anar cames.
Tot i el fred cada dia es veuen més ciclistes per les carreteres osonenques.
Els numeros són: 3:04:00, 87 km amb 1100 metres de desnivell possitiu, 2342 kcal. i 141 ppm.
Per cert. Avui el matí, mentres les meves princeses encara dormien he aprofitat per fer un test del Polar. La sorpresa ha sigut que el meu VO2 max ha pujat 2 punts. Ara està a 53 i les ppm en repòs estan a 45. Està prou bé per estar tot just a principis de Març.
Continuar amb ganes i disfrutar de les dues rodes, que és el més important.

Papa, anem al park?

Dissabte de família

dijous, 4 de març del 2010

NO VAIG

Ni la sombra del meu millor estat. Dimarts vaig carregar massa en un entrenament indoor que avui ha passat factura. A més he sortit en plena digestió de dinar, no hi estic acostumat, prefereixo menjar qualsevol cosa de fruita i sopar més d'hora. I a més, el clima enganyava amb un fred que s'ha anat posant al cos.


Amb més pena que gloria i amb una mala cara increïble he acabat fent 36 km. fins  quasi a Olost i tornar. Els numeros són 1:19:17, 135 ppm i 1125 kcal.
Demà més, no sé com però més.

dilluns, 1 de març del 2010

Jolavui

Espectacular la nova Cannondale Flash

Amb dos plats i prou


Diumenge, últim dia del mes de Febrer, una sortida de MTB per recordar. L'ajuntament de Vic fa temps va crear unes rutes per fer amb BTT a la comarca. En total n'hi ha 11 de marcades i jo per no perdrem amb bici de muntanya i ja que passen a prop de casa molts cops en segueixo alguna. Vaig decidir fer la 7 marcada com a nivell de dificultat alt. Mai havia buscat cap informació sobre aquestes rutes, només m'havia dedicat a seguir fletxes, ara cap ala dreta, ara recta, ara a l'esquerra, i així anar fent.
La 7 tenia molt bona pinta ja que començava amb un desnivell de 700 metres positius fins a Sant Bartomeu i continuava direcció cap a Sant Boi, però amb trampa, perquè aqui entres a la ruta 7A que és del centre de BTT del Lluçanés. Total, ben perdut a Sant Boi amb 40 km i sense saber a on anar. Al final decideixo agafar la carretera i agafar algún camí de Perafita a Sant Bartomeu. Hem surt una ruta totalment improvisada però molt xula.
Amb dos plats i prou perquè desprès d'una setmana molt suau d'entrenament amb dos sessions de rodillos faig tota la sortida sense fer servir el molinet petit. Jo al.lucinava pujar a llocs que a principi d'any havia de fer servir tota la traca per pujar rampes del 20/25 %.
Per cert Jaume, ruta totalment recomenable.
Bastantes estones amb companyia de la Laura i la Sílvia amb el mans lliures
Llocs que desconeixia 




Els numeros del dia són: 3:10:00/ 59,9 km/150 ppm 2897 kcal/ i 1200 metres de desnivell positiu.
El mes de Febrer es pot resumir en que vaig per bon camí en nivell d'entrenaments. He fet 650 km en bicicleta i 43 de running. 250 més que el Gener. Aquest mes de Març amb l'aventatge del clima i dels dies més llargs a buscar els 1000, cosa impensable en mi.