Mail

kilsi.04@gmail.com

Per que ho entengui tothom

Els que hem mirat

dilluns, 12 de març de 2012

diumenge, 11 de març de 2012

Per fi més de 20.

Si pujes dos cops a la Creu, per lògica el desnivell puja. 800 mD+
La ruta prevista era pujar fins la Creu per la banda del tenis, baixar cap a Vaspella, tornar per Sant Roc i cap a casa. La cosa és que quan he arribat a Sant Roc encara faltaven molts quilòmetres per arribar a fer-ne més de 20. Doncs, direcció cap al cel i una altre pujada cap a la Creu per la banda que més m'agrada. Destacar la diferència de quantitat de gent  de la primera a la segona pujada. Tot sol a la primera i massa acompanyat a la segona. Es nota que comença a fer calor i la gent té ganes de fer esport.
Ja tornant cap a casa, m'ha adelantat  en Jaume i ha aconseguit fer-me baixar un altre cop a la terra. Després de més de 2 h el cap ja estava totalment a un altre lloc. Sort d'una estona de companyia per acabar amb dignitat.


Amb un somriure imens desprès de la segona baixada forta del dia i ja arribant a casa, el Polar marcava 2:20h, 24 kms, i 2123 kcal. BRUTAL

divendres, 9 de març de 2012

..........Mmmmm

I quin privilegi viure en un lloc com aquest. 


La nostre terra és magnífica.
;-)

dimecres, 7 de març de 2012

Dos dies a "tope"

Ahir i avui al migdia he pogut encadenar dos dies de bon "running".
Ahir no tenia clar que fer. Un ritme viu amb un bon quilometràtge, o buscar més el desnivell. Al  final opto per la primera opció, buscar el màxim de distància amb el temps medit al mil.límetre per no fer tard i agafar un ritme constant. Un pas rere l'altre, sense pausa, les pulsacions clavades en un numero i  amb uns camins de Malla molt tranquils. 17  kms i 1300 kcal amb 1:24 h. 143 ppm.
Avui volia fer més desnivell i carregar els pliomètrics amb alguna pujada dura. El primer que s'he m'ha passat pel cap, ha estat pujar al castell de Tona, pujada curta però dura, les pulsacions a tope. De baixada pel mig de les roques, allargo fins a la carretera de Moià. Allà giro cua i abans de tornar cap  a la feina, torno a pujar al Castell pel mig de les roques que poc abans havia trepitjat per poder sumar més desnivell.
350 +D.13 kms, 1150 kcal , 1:15 h.i 151 ppm
Abans de tornar a treballar una bona  sessió d'estiraments per relaxar el cos i Sant tornem-hi.

Ahir

Avui
Sumant kms, temps, desnivell, i sobretot sumant ... 
VIDA