Mail

kilsi.04@gmail.com

Per que ho entengui tothom

Els que hem mirat

dimecres, 28 de juliol del 2010

FELICITATS

Quatre anys sembla que no són res, però quan mires al teu voltan i veus que la princesa de casa ja fa quatre anys t'adones de que la vida és maravellosa, i que passa volant. Comences a recordar quatre anys enrera i t'emociones del que va ser....
...............i t'emociones de tot el que vindrà.
MOLTES FELICITATS

dilluns, 26 de juliol del 2010

dijous, 22 de juliol del 2010

Genius d'ITunes

Quan no escolto Rac1 faig servir Genius, tries una canço i automàticament es crea una llista de reproducció en funció de la canço. La veritat és que va molt bé aquest DJ automàtic.
Setmana de grans entrenaments a peu, acabant amb ganes de no parar i disminuïnt el temps per km, augmentant les mitjanes per hora. 
Seguint pel bon camí.

diumenge, 18 de juliol del 2010

Cap de setmana complet

DISSABTE
Fantàstica la ruta i la companyia.L' Equip QC per fer una sortida maca, maca.
Al Coll de Revell deixem aparcades les quatre rodes per agafar les dues. Sense escalfament fem la primera pujada del dia cap a Sant Hilari.

Aqui baixada llarga fins a Santa Coloma, un Anglés i el port que jo no coneixia , les Mines d'Osor. Molt ciclable tota l'estona amb rampes més dures a la part central. Carreteres desertes de trànsit però plenes de bicicletes, per alguna cosa serà.


Paissatges i carreteres perfectes


La font del Bordegas, que suposo que antigament a l'any 50 deuria rejar bastanta més aigua que avui. 5 minuts per ampolla d'aigua està bé, a més quan tres km més a munt n'hi ha una altre que amb deu segons està tot ple, però és clar la qualitat no té preu ( ni temps per perdre)


Sant Fermin a la catalana 


Al final tres amics fent camí amb un sol pensament: QUE PEDALAR ÉS UN PLAER!!!!!
--------------------------------------------------
DIUMENGE
Un altre mar i muntanya amb unes sensacions perfectes. Les cames desprès de l'entrenament d'ahir una mica cansades, però arribant al Balis amb força i ganes de no para.
10 minuts menys que l'últim dia confirmen que he pedalat amb més força i rapidessa, a més he sortit amb tot el rebost dins les butxaques del maillot per no tornar-me a quedar sense gas.
Avui ben sol per tots els costats


A Sant Celoni m'he trobat aquest crak alemany que el 23 torna  a Alemania, aquest cop volant!


Al final la Coca Cola millor que l'aigua
Resumint el cap de setmana 175 km i +2300 de desnivell. 
Per mi no està gens malament!!!

dimarts, 13 de juliol del 2010

RRRRRUUUUUUNNNNNN!!!!!

De mica en mica i piano, piano m'estic aficionant de veritat a correr. Tres mesos enrera  només sortia un cop a la setmana a correr, per mantenir el pes, i ara resulta que porto unes setmanes que cada dia vull més, mínim tres cops per setmana.
Avui 1 h passada per fer 11,2. Per poc he superat els 11 km/h, això si, buscant el recorregut més pla possible. El  primer quart d'hora patin més del compte, desprès agafant un ritme molt constant, amb una respiració molt compasada i sense passar de pulsacions, i acabant a un ritme molt alt, forçant a tope, cosa que no s'ha de fer mai.
El que si estic notat últimament és que el cos s'adapta bé al correr i al pedalar.
Com sempre, de mica en mica i piano, piano, sense fer molt soroll.
-------------------------------
Aquest dos últims dies de muntanya en el "Tour de France" s'ha vist com feia temps la cara de la derrota. Diumenge el Gran Lance desconectava totalment de la carrera quan ja perdia massa temps, i avui Evans ha demostrat la seva irregularitat, no saps mai si va bé o va malament.La Madeleine s'ha vist derrotat, i amb el maillot groc que encara fa més mal.
Que pensa un ciclista quan es veu tant derrotat?
La victoria compensa qualsevol moment dolent, però quina força mental s'ha de tenir per tornar-se aixecar.
Viva le Tour de France!!

diumenge, 11 de juliol del 2010

Avui si.

Avui si
He notat força i rapidesa. És veritat que desprès d'una "pajara", si et recuperes bé vas com una moto?
Sortida no més enllà de les dos hores per complir amb +800 metres de desnivell.
He recuperat una zona que feia dies que no hi passava, Espinelves i Sant Hilari.
Amb aquesta sortida agafes moltes més ganes de no parar.

M'encanta la bici, en els pitjors i millors moments.

Mar i muntanya...

Més ben dit una muntanya i mar. Divendres aprofitant que les princeses havien marxat al Balis a passar la tarda jo hi anava pedalant.
El temps boig, boig, surto de casa i plou, pujo a Collformic i vent, i arribant a Sant Celoni cap a Vallgorguina una calor insoportable, boig, boig.

Porto unes quantes sortides que el cos no acompanya, em quedo sense gas massa ràpid. Aquesta sensació de sentir-me buit em comença agafar pujant a Collformic, amb les últimes rampes abans de coronar. El got d'aigua buit, em paro a una font i buido mig botelli d'un glop.
M'havia descuidat alguna cosa per menjar, només una bosseta de gel per la pujada a Vallgorguina. Al final em paro a una gasolinera de Sant Celoni. Sense aire condicionat ni neveres agafo un Kit kat i un Mars ple de caramel, desfet pel fort calor del local, m'embruto totes les mans, però es posa perfecta per fer passar aquesta buidor. Un gel de maiduixa, tot cap a dins em dona una energia que fa que arribi a Llavaneres amb ganes de més. Massa tard, la Laura i la Sílvia m'esperen per fer l'últim bany del dia, que amb la calor que havia passat unes hores abans es posa perfecta.

Bon entrenament, A la que el cos es vagi acostumant a aquets calor tot funcionarà millor, l'hivern i el fred és llarg, la calor......de mica en mica la guanyarem.

dimecres, 7 de juliol del 2010

Cervélo I Like

De la Laura, la Sílvia....



................i en Marc.
06/07/76, ja en tinc 34.

Recollint sensacions

Setmana de calor espectacular, costa adaptar-se als entrenaments amb aquest forn tot el dia. La setmana està esdevenint molt i molt interessant a nivell d'entrenaments. Dilluns sortida a la carretera, cap a Cantoni amb bona companyia,............el gran "jefe". Quants dies sense poder pedalar junts. Repetim?
PERFECTA!
Desprès de sembrar durant tot l'any entrenaments més o menys constants, ara és temps de recollir. Disminuir pes i augmentar bon nivell físic és el que estic buscant, ni carreres ni maratons ni triathlons. Això com deia el gran president no toca, de moment, fer el que estic fent  ja em setisfà. 
RUN, RUN, RUN, porto més dies corrent que pedalant.

diumenge, 4 de juliol del 2010

おかげで水野

De la Laura i la Sílvia
.......i en Marc

Un cap de setmana diferent.

Sempre entrenar per les mateixes carreteres, els mateixos camins, i les mateixes imatges mentals cansa. De tant en tant va bé canviar per complet el territori i buscar motivacions extres per no parar.
Ahir i avui he estat fora de lloc, he deixat l'interior per estar el més a prop del mar possible. Tenia moltes ganes de rodar per la N-II que va seguint la linia de la costa, arribar a Tossa des de Mataró. Però per diferents motius he tingut que canviar la bicicleta per les sabates de correr.
Bona sortida des de Llavaneres fins a Mataró i tornar fins al Port Balis. Bany i dutxa obligatoria. Dia espectacular d'aigua i de sol, i la family disfrutant a la platja.
Relax a la platja del Balis
En total 1:15 corrent a un ritme suau per culpa de la calor i de no haver menjat res des del dia abans. 13,4 km amb una fantàstica sensació al correr al costat del mar. Aqui a Osona no tenim aigua salada. 
Espero que le próxim dia pugui ser sobre rodes.
Catalunya, amb la muntanya i el mar tant a prop, amb paissatges tant diversos, és un territori increible. La Costa del maresme té un encant especial, així com la Costa Brava, i també la Deurada. 
Segur que repetiré.