Dilluns a 100 !

Avui volta molt disfrutada per les bones sensacions que he mantingut durant tota la sortida. Feia dies que no escrivia i feia dies que no podia fer una sortida llarga, però no per això he deixat d'entrenar. Porto unes setmanes molt intenses amb la rutina de pedalar els dimarts i els dimecres al migdia i de correr tantes hores com puc la resta de dies, fent entrenaments de més de dos hores a peu i buscant desnivell. Les sessions de running són espectaculars, camins, boscos, corriols, ermites,... tot per motivar el cos a correr i cada dia allargar una mica més.

Avui però he preferit sumar quilòmetres sobre rodes. He pujat Collsesplanes i Coll de Revell com a ports llargs del dia. 

Amb ganes d'allrgar més he acabat amb 100 km clavats, amb 3:40 h i 3325 kcal.

Jean Luc

Siiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!

;-)

Per fi més de 20.

Si pujes dos cops a la Creu, per lògica el desnivell puja. 800 mD+

La ruta prevista era pujar fins la Creu per la banda del tenis, baixar cap a Vaspella, tornar per Sant Roc i cap a casa. La cosa és que quan he arribat a Sant Roc encara faltaven molts quilòmetres per arribar a fer-ne més de 20. Doncs, direcció cap al cel i una altre pujada cap a la Creu per la banda que més m'agrada. Destacar la diferència de quantitat de gent  de la primera a la segona pujada. Tot sol a la primera i massa acompanyat a la segona. Es nota que comença a fer calor i la gent té ganes de fer esport.
Ja tornant cap a casa, m'ha adelantat  en Jaume i ha aconseguit fer-me baixar un altre cop a la terra. Després de més de 2 h el cap ja estava totalment a un altre lloc. Sort d'una estona de companyia per acabar amb dignitat.

Amb un somriure imens desprès de la segona baixada forta del dia i ja arribant a casa, el Polar marcava 2:20h, 24 kms, i 2123 kcal. BRUTAL

..........Mmmmm

I quin privilegi viure en un lloc com aquest. 

La nostre terra és magnífica.

;-)

Dos dies a "tope"

Ahir i avui al migdia he pogut encadenar dos dies de bon "running".
Ahir no tenia clar que fer. Un ritme viu amb un bon quilometràtge, o buscar més el desnivell. Al  final opto per la primera opció, buscar el màxim de distància amb el temps medit al mil.límetre per no fer tard i agafar un ritme constant. Un pas rere l'altre, sense pausa, les pulsacions clavades en un numero i  amb uns camins de Malla molt tranquils. 17  kms i 1300 kcal amb 1:24 h. 143 ppm.
Avui volia fer més desnivell i carregar els pliomètrics amb alguna pujada dura. El primer que s'he m'ha passat pel cap, ha estat pujar al castell de Tona, pujada curta però dura, les pulsacions a tope. De baixada pel mig de les roques, allargo fins a la carretera de Moià. Allà giro cua i abans de tornar cap  a la feina, torno a pujar al Castell pel mig de les roques que poc abans havia trepitjat per poder sumar més desnivell.
350 +D.13 kms, 1150 kcal , 1:15 h.i 151 ppm
Abans de tornar a treballar una bona  sessió d'estiraments per relaxar el cos i Sant tornem-hi.

Ahir

Avui

Sumant kms, temps, desnivell, i sobretot sumant ... 

VIDA

Canvi de plans

Ahir vaig adormir-me amb la idea d' anar direcció Bracons. Volia fer la volta sancera i allargar fins al centenar. Avui al matí, la idea de Bracons, s'havia esfumat. No tenia ganes de fer les rampes de Bracons, per tan, amb poques ganes de sortir, aniria a fer un Collsesplanes-Sant Hilari. La sorpresa, just arribar a Sant Julià, un ralli que feia que les carreteres de la zona fossin un auténtic perill, per tan.... un altre canvi de plans. Aniria direcció a Rupit i tornaria. I al final les poques ganes de pedalar que tenia amb la tàctica dels 15 minuts+15 minuts...... he arribat a les 3 hores clavades i amb ganes d'allargar més. En les  rectes de Roda i fins a casa m'ha sorprès. He agafat una velocitat de creuer a 40 km/h i 82 de cadència. Durant molta estona he mantingut un ritme amb molta força.
Sumar i continuar.

M'ha semblat que era una Bernat Pescaire. Parat era un ocell molt gran .
Fins a  tres exemplars n'he contat en diferents camps.

Baixant a Rupit.

 Al  final 3 hores i 86 km. 2358 kcal. 1 975 mD+.
*****************************************

Ahir sortida amb els tres mosqueters.

Simbol de bon temps

Feia molt temps que volia parar-me a tirar una foto.
Visc(a) Catalunya