Amb més pena que gloria i amb una mala cara increïble he acabat fent 36 km. fins quasi a Olost i tornar. Els numeros són 1:19:17, 135 ppm i 1125 kcal.
Demà més, no sé com però més.
dijous, 4 de març del 2010
NO VAIG
dilluns, 1 de març del 2010
Amb dos plats i prou
Diumenge, últim dia del mes de Febrer, una sortida de MTB per recordar. L'ajuntament de Vic fa temps va crear unes rutes per fer amb BTT a la comarca. En total n'hi ha 11 de marcades i jo per no perdrem amb bici de muntanya i ja que passen a prop de casa molts cops en segueixo alguna. Vaig decidir fer la 7 marcada com a nivell de dificultat alt. Mai havia buscat cap informació sobre aquestes rutes, només m'havia dedicat a seguir fletxes, ara cap ala dreta, ara recta, ara a l'esquerra, i així anar fent.
La 7 tenia molt bona pinta ja que començava amb un desnivell de 700 metres positius fins a Sant Bartomeu i continuava direcció cap a Sant Boi, però amb trampa, perquè aqui entres a la ruta 7A que és del centre de BTT del Lluçanés. Total, ben perdut a Sant Boi amb 40 km i sense saber a on anar. Al final decideixo agafar la carretera i agafar algún camí de Perafita a Sant Bartomeu. Hem surt una ruta totalment improvisada però molt xula.
Amb dos plats i prou perquè desprès d'una setmana molt suau d'entrenament amb dos sessions de rodillos faig tota la sortida sense fer servir el molinet petit. Jo al.lucinava pujar a llocs que a principi d'any havia de fer servir tota la traca per pujar rampes del 20/25 %.
Per cert Jaume, ruta totalment recomenable.
Bastantes estones amb companyia de la Laura i la Sílvia amb el mans lliures
Llocs que desconeixia
Els numeros del dia són: 3:10:00/ 59,9 km/150 ppm 2897 kcal/ i 1200 metres de desnivell positiu.
El mes de Febrer es pot resumir en que vaig per bon camí en nivell d'entrenaments. He fet 650 km en bicicleta i 43 de running. 250 més que el Gener. Aquest mes de Març amb l'aventatge del clima i dels dies més llargs a buscar els 1000, cosa impensable en mi.
diumenge, 21 de febrer del 2010
Sense Ports
Avui velocitat
El dijous vaig aconseguir rebaixar amb 3 minuts la meva particular volta a Sant Bartomeu en una escapada ràpida.
Avui buscant fer el màxim de quilometres per hora he aconseguit 30 km/h les dues hores que ha durat l'entrenament.
Bona temperatura i trànquil.litat a les carreteres per poder disfrutar d'un diumenge més a dalt de la bici.
Aquesta ha sigut la setmana de moment amb més quilometres acomulats i hores d'entrenament. Estic aconseguint augmentar les meves sessions i poder encarar l'última setmana de febrer amb ganes de no parar.
Els numeros són: 2:09:37, 140ppm, 1784 kcal.
dimecres, 17 de febrer del 2010
Simpson la pel.lícula
Avui, igual que dilluns una altre sessió de rodillos acompanyat per Homer i companyia. Aquesta sorprenent família fa més entretinguts els entrenaments. Per la durada de l'entrenament aquesta pel.lícula es fa curta, li falten 20 minuts per fer-ho ben fet. Serà questió de continuar buscant pel.lícules per poder fer entrenaments indoors.
Els numeros són: 1:32/ 137 ppm/ 1245 kcal i remarcant molt frecuència cardíaca en zona 2 i zona 4.
Demà si el cel ho permet sortida intersetmanal de carretera.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)