Miranda

Aprofitar les dues hores del migdia amb aquestes sortides és fantàstic. Avui, mes de desembre, he pujat fins la Creu de la Miranda amb BTT. Tot hi portar només un maillot i sense tèrmica, he acabat amb la jaqueta d'hivern ben molla de suor, ja que els migdies tot hi estar aquesta epoca de l'any, fa prou calor. Pujada amb molta pendent per la zona de Munter, a on passes un gran dipòsit d'aigua .
De baixada amb la suor al cos, he passat fred, i a més, la part planera fins arribar a completar la sortida el vent m'ha fet patir massa. M'ha costat massa acabar!!
85 min. de bicicleta per fer 27 km. i gastar 1027 kcal. 420 mD+

Ara baixo, no marxeu.

DEMÀ MÉS.

Mal de cames !!!!!!!!!!

Doncs això.
Avui les cames s'han deixat notar. Els quàdriceps encara estan adolorits de la baixada de la Creu. Per molts estiraments que faci sempre han de passar uns dies perquè es recuperin de la baixada. És curiós quin mal recuperar tenen les cames desprès d'una baixada tant dreta.
Els bessons fins que no han agafat escalfor han apretat massa i no deixaven agafar un bon ritme.
Al final he pogut complir amb molta dignitat. Un altre entrenament de carrera a peu amb bones sensacions a la segona part de l'entrenament i amb una temperatura excel.lent.
80 min. i 15 km. més.

La posta de sol d'avui ha deixat uns colors espectaculars. La vista des del mirador de QC.

Bona setmana

Entrenamet dia a dia, i setmana a setmana. Aprofitar el màxim de temps possible i aprofitar cada minut de rellotge que es pot.
Començava dimarts amb una sortida a peu amb un ritme suau. 75 min per fer 14 km, amb les pulsacions molt ben controlades. Fred i humitat al llarg de tota la sortida.
Dijous volia allargar el màxim de temps  amb una sortida  de running. Buscant fons i un control total sobre el cor. Al final 100 min. i 20 km. BRUTAL!!!!
Ja dissabte, deixant de banda el pulsómetre, una sortida a peu per trencar pulsacions. Primera part suau, i una segona part per pujar fins al cim de la Creu  Espectacular les pulsacions màximes, 191 Ppm, just al mig de la pujada. 80 min per fer 13 km.

Avui era el dia per pedalar una mica. Així ho he fet amb MTB. Donant voltes i voltes no molt lluny de casa. Amb les cames una mica massa carregades he pogut fer 2h i sumar 40 km. més.

Els paissatges que ens dóna la boira aquests dies són espectaculars. M'encanta travessar la boira i aconseguir veure-la sota els meus peus. La neu i la boira m'encanten. Sortir a correr amb el fred de primera hora, és una sensació fantàstica. M'agrada sentir el fred que envolta tot el cos i notar com es va escalfant de mica en mica. Els ulls ploren amb l'aire que talla cada part de la cara i les mans s'adormen abans no hi arriba la sang. Ara ja fa díes que les temperatures van cap avall. O t'adaptes o et morts, i recuperar el temps perdut costa molt.

JA TINC GANES DE TORNAR A SORTIR.

Amén!

Avui m'ha tornat a sortir la vena cristiana. Direcció a Collsuspina fins arribar a l'esglèsia de Sant Cugat de Gavadons. Unes vistes impressionants de la Plana de Vic, el Montseny i els Pirineus, que es comencen a preparar per passar l'hivern el més blanc possible per poder disfrutar de l'esqui.

Fastiguejat amb el seient al llarg de tota la sortida.

Descobrint llocs nous per mi, anem sumant quilòmetres, que ja són uns quants.

PLOU

Com a la majoria dels que fem activitats a l'aire lliure, sempre tenim un ull posat al cel. Ja fa dies que quan aixequem el cap per veure el temps que fa ens mullem. Dimarts passat ja em va fer quedar a casa sense poder sortir. Els dimarts, l'única estona que tinc és al migdia, per tant avui tenia que aprofitar-ho. Una setmana desprès no volia que passés el mateix. He decidit no aixecar al cap, mirar cap a terra i esperar a veure si em mullava el clatell.
I així ha estat. Moll com un ànec, tot i que la pluja no era molt intensa, si que molestava amb el vent que feia. Una sensació de fred ha acompanyat tot l'entrenament d'avui. No sé si ha estat la por a mullar-me més, però avui el ritme ha estat ràpid, les meves cames no esta acostumades a girar tant ràpid. Amb aigua i fred he complert amb 75 min. més de running. Molt content per el ritme i per haver pogut guanyar a la pluja.

Demà migdia, roda prima....

si la pluja ho permet, és clar.

Protesta

Ja fa dies que s'en parla.

***************DIUMENGE 06/11**************