Bona setmana

Entrenamet dia a dia, i setmana a setmana. Aprofitar el màxim de temps possible i aprofitar cada minut de rellotge que es pot.
Començava dimarts amb una sortida a peu amb un ritme suau. 75 min per fer 14 km, amb les pulsacions molt ben controlades. Fred i humitat al llarg de tota la sortida.
Dijous volia allargar el màxim de temps  amb una sortida  de running. Buscant fons i un control total sobre el cor. Al final 100 min. i 20 km. BRUTAL!!!!
Ja dissabte, deixant de banda el pulsómetre, una sortida a peu per trencar pulsacions. Primera part suau, i una segona part per pujar fins al cim de la Creu  Espectacular les pulsacions màximes, 191 Ppm, just al mig de la pujada. 80 min per fer 13 km.

Avui era el dia per pedalar una mica. Així ho he fet amb MTB. Donant voltes i voltes no molt lluny de casa. Amb les cames una mica massa carregades he pogut fer 2h i sumar 40 km. més.

Els paissatges que ens dóna la boira aquests dies són espectaculars. M'encanta travessar la boira i aconseguir veure-la sota els meus peus. La neu i la boira m'encanten. Sortir a correr amb el fred de primera hora, és una sensació fantàstica. M'agrada sentir el fred que envolta tot el cos i notar com es va escalfant de mica en mica. Els ulls ploren amb l'aire que talla cada part de la cara i les mans s'adormen abans no hi arriba la sang. Ara ja fa díes que les temperatures van cap avall. O t'adaptes o et morts, i recuperar el temps perdut costa molt.

JA TINC GANES DE TORNAR A SORTIR.

Amén!

Avui m'ha tornat a sortir la vena cristiana. Direcció a Collsuspina fins arribar a l'esglèsia de Sant Cugat de Gavadons. Unes vistes impressionants de la Plana de Vic, el Montseny i els Pirineus, que es comencen a preparar per passar l'hivern el més blanc possible per poder disfrutar de l'esqui.

Fastiguejat amb el seient al llarg de tota la sortida.

Descobrint llocs nous per mi, anem sumant quilòmetres, que ja són uns quants.

PLOU

Com a la majoria dels que fem activitats a l'aire lliure, sempre tenim un ull posat al cel. Ja fa dies que quan aixequem el cap per veure el temps que fa ens mullem. Dimarts passat ja em va fer quedar a casa sense poder sortir. Els dimarts, l'única estona que tinc és al migdia, per tant avui tenia que aprofitar-ho. Una setmana desprès no volia que passés el mateix. He decidit no aixecar al cap, mirar cap a terra i esperar a veure si em mullava el clatell.
I així ha estat. Moll com un ànec, tot i que la pluja no era molt intensa, si que molestava amb el vent que feia. Una sensació de fred ha acompanyat tot l'entrenament d'avui. No sé si ha estat la por a mullar-me més, però avui el ritme ha estat ràpid, les meves cames no esta acostumades a girar tant ràpid. Amb aigua i fred he complert amb 75 min. més de running. Molt content per el ritme i per haver pogut guanyar a la pluja.

Demà migdia, roda prima....

si la pluja ho permet, és clar.

Protesta

Ja fa dies que s'en parla.

***************DIUMENGE 06/11**************

Castell de Tona

Continuem amb els entrenaments a l'hora de dinar. Avui he complert amb 75 min. de running molt suau, pujant fins a dalt del castell de Tona. Temps totalment de tardor, amb pluja i sol. El tram de pujada fins a dalt del Castell, amb la pluja picant tota la cara, i la suor per sota la tèrmica ha estat increible.

Els dos dies de descans, disfrutant dels dos petits de la casa  i de la cuina  de la Laura, s'han posat molt i molt bé.
Estic content perquè torno agafar el ritme dels entrenaments a peu.

Al migdia.....

Aprofitant dos hores de dinar, m'ho estic combinant molt bé per poder aprofitar el màxim de temps per entrenar. Des de principi de curs escolar, entreno una mitjana de tres, quatre dies per setmana al migdia. Només agafava la roda prima, aprofitant aquesta tardor- estiu que s'ha allargat tant. La setmana passada vaig començar a introduir els entrenaments d'hivern, correr i MTB.
Aquesta setmana, desprès d'una sessió indoor de dilluns, el dimarts volia començar a tornar agafar el ritme dels entrenaments a peu. I déu ni do. 75 min a un ritme suau per no forçar gens el peu em van acabar sortint 12 km, i el que és el millor, sembla que la lessió va desapareixent. Em van recomenar una crema (silici orgànic) i unes plantilles IronMan que de moment està funcionant molt bé.
Dissabte tinc pensat de repatir a primera hora del matí.
Dimercres************* BTT
Dimecres feia la segona sortida de l'any amb la roda grossa. Improvitzada totalment i sortint desde Tona, em va sortir un circuit a on el punt més lluny va ser el  Castell de Taradell. Al.lucinat per la forma de les baumes per culpa del riu de fa una eternitat, vaig complir amb 90 min. 27 km. i  500 mD+. Les cames cremaven per culpa del dia anterior, però no volia baixar el ritme per por de fer tard. Totalment recomenat el camí de Taradell fins al castell.

Segur que hi tornaré amb una camara fotogràfica millor
 Tot i el temps que s'acosta......
GAS!!!!