..........Mmmmm

I quin privilegi viure en un lloc com aquest. 

La nostre terra és magnífica.

;-)

Dos dies a "tope"

Ahir i avui al migdia he pogut encadenar dos dies de bon "running".
Ahir no tenia clar que fer. Un ritme viu amb un bon quilometràtge, o buscar més el desnivell. Al  final opto per la primera opció, buscar el màxim de distància amb el temps medit al mil.límetre per no fer tard i agafar un ritme constant. Un pas rere l'altre, sense pausa, les pulsacions clavades en un numero i  amb uns camins de Malla molt tranquils. 17  kms i 1300 kcal amb 1:24 h. 143 ppm.
Avui volia fer més desnivell i carregar els pliomètrics amb alguna pujada dura. El primer que s'he m'ha passat pel cap, ha estat pujar al castell de Tona, pujada curta però dura, les pulsacions a tope. De baixada pel mig de les roques, allargo fins a la carretera de Moià. Allà giro cua i abans de tornar cap  a la feina, torno a pujar al Castell pel mig de les roques que poc abans havia trepitjat per poder sumar més desnivell.
350 +D.13 kms, 1150 kcal , 1:15 h.i 151 ppm
Abans de tornar a treballar una bona  sessió d'estiraments per relaxar el cos i Sant tornem-hi.

Ahir

Avui

Sumant kms, temps, desnivell, i sobretot sumant ... 

VIDA

Canvi de plans

Ahir vaig adormir-me amb la idea d' anar direcció Bracons. Volia fer la volta sancera i allargar fins al centenar. Avui al matí, la idea de Bracons, s'havia esfumat. No tenia ganes de fer les rampes de Bracons, per tan, amb poques ganes de sortir, aniria a fer un Collsesplanes-Sant Hilari. La sorpresa, just arribar a Sant Julià, un ralli que feia que les carreteres de la zona fossin un auténtic perill, per tan.... un altre canvi de plans. Aniria direcció a Rupit i tornaria. I al final les poques ganes de pedalar que tenia amb la tàctica dels 15 minuts+15 minuts...... he arribat a les 3 hores clavades i amb ganes d'allargar més. En les  rectes de Roda i fins a casa m'ha sorprès. He agafat una velocitat de creuer a 40 km/h i 82 de cadència. Durant molta estona he mantingut un ritme amb molta força.
Sumar i continuar.

M'ha semblat que era una Bernat Pescaire. Parat era un ocell molt gran .
Fins a  tres exemplars n'he contat en diferents camps.

Baixant a Rupit.

 Al  final 3 hores i 86 km. 2358 kcal. 1 975 mD+.
*****************************************

Ahir sortida amb els tres mosqueters.

Simbol de bon temps

Feia molt temps que volia parar-me a tirar una foto.
Visc(a) Catalunya

Un diumenge més

Avui, acusant la sortida d'ahir, he tornat a pedalar amb ganes de continuar sumant. En alguns moments semblava que portava les pastilles de fre enganxades  a la llanta, encara que la sortida s'ha fet espacialment curta i amb ganes d'allargar més.
Els tres últims dies han servit per poder arreglar la setmana numero 7 de l'any. Un dia de running i dos de ciclisme.

Al final 3 hores clavades per fer 81 km. 1000 mD+ 139 ppm. ;-)

TOCA SUMAR

Avui tocava sumar per poder-me plantejar anar a Els Ports del Maresme. M'agradaria anar-hi per el que significa el Maresme per la nostre família.
Portava 3 setmanes sense poder fer un entrenament de més de 2h. Tot per diferents motius.
Avui si que ha estat la sortida més llarga del que va d'any. He sumat temps al Polar i desnivell, encara que no tots els kms que hagués volgut Una mitjana baixa per culpa de la falta de rodatge.

Al final 3:50 h. per fer 102 km i 1435 mD+. Tot per la zona del Lluçanes i amb molta boira bona part de la sortida. En alguns moments més pendent del darrera que del davant.
Demà ha acabar d'arreglar la setmana.

A GOOD IDEA.

POTSER EN UN FUTUR.......

                                                                                                   .........I ÉS U