Avui, la Canondale

Fent el niu per en Marc

Costa trobar moments per no parar d'entrenar i a més quan estem en plena construcció del nostre niu per en Marc. No és el mateix que posar branques per els ous, però si necessitem la mateixa dedicació per deixar-ho tot perfecta.

Tot i així.....
demà toca recuperar el temps perdut d'aquests dos dies, bé perdut no perque el niu s'ho val.

Costa del Montseny amb companyia

Si, si, si quina passada
Mai havia fet aquest port i le trobat impressionant. Mortirolo i Marie Blanc a la catalana amb quatre corbes de ferradura que m'han deixat sense paraules. Pulsacions a tope per poder coronar les antenes i posar-ne un més al sac.... i ben lligat.

Això de pedalar cada dia m'agrada més i si a sobre et trobes amb un carak que t'ajuda a coronar el port, encara és més divertit.

He començat sol , sol,....... poc trànsit i una passsada de temps

Tipic paissatge  espectacular del Montseny, tenim una sort de tenir aquest racó a prop de casa a on  totes les seves bandes valen la pena per un bo entrenament.

Quin gran figura!!!Ha estat un plaer. A veure si tornem a coincidir.!

Ha enfocat bé la carretera però nosaltres......jeje cap problema.

+2000 de desnivell han marcat l'entrenament d'avui. Bàsicament repartit amb dos ports, Collformic i Santa Fe  per la Font de la Martina. 4:30:00 clavats amb 3654 kcal i 139 ppm.  En principi no volia fer més de 3h però..... I LOVE CYCING!!!!!

Recuperar  cos .

 i demà més.

A la feina

Per fi puc anar a treballar amb bicicleta. Des de casa fins a la feina hi ha 12 km per els camins de la zona de Malla. 

Tornant, he aprofitat per allargar la sortida fins 1:30h.

Perfecta! 

I love cycling

Estimo la bici. Hem sap greu la gent que no pot disfrutar d'aquest esport de la mateixa manera que ho puc fer jo, la Laura, la Sílvia i d'aqui un temps no molt llunyà, en Marc.
Així de clar ho dic després de la sortida d'avui que ja m'ha quedat al meu disc dur intern. Ha tingut de tot: caiguda tonta, per culpa de la caiguda he trencat un troç de manillar ( m'estic convertint en especialista en trencar carbono), problemes mecànics, m'he perdut,.... tot i així, sortida de les que quan arribes a casa tens un somriure que no el pots esborrar fins que caus rendit al sofà.

Sortin de casa direcció a Roda, per anar a Manlleu, Torelló i pujar cap a Cabrera sense parar. Tota l'estona de pujada amb Bellmunt a l'esquerra i més lluny el Pedraforca. Impressionants vistes dels Pirineus nevats. El camí fins a Cabrera pujar, pujar i pujar, sense parar de pedalar. La part de l'Esquirol i de Cantonigrós no deixa descans a les cames. A més  per culpa de la caiguda he anat adolorit tota l'estona, que encara ha posat més canya.

Continuo fent amics.

Al final amb les cames cremant he acabat amb 3:45:22 minuts a 145 ppm i  3345 kcal. Destacar que és la sortida de MTB més llarga de l'any amb 75,35 km. Gas al pedal i no parar!!!!!!!!!!!!

Tema a part,
avui aniversari de la mama, hauria fet 72 anys, FELICITATS i gràcies.

Fent amics

Em feia cosa sortir a correr després del diagnóstic del gran Jepi. L'últim dia pujant hem vaig notar unes molèsties al genoll que a la nit van ser una mica més que molèsties. Al matí directe a veure que hem deia el gran jefe:  una tendinitis al lligament extern. Afluixant una mica la carrera a peu, solucionat. Efectivament, avui he tingut molt bones sensacions al córrer.

Ni s'ha mogut quan he passat. Un mega crak.

Avui sense aigua he complert amb 50 min de carrera a peu a 141 ppm i 702 kcal. De mica en mica pujant la mitjana. 

Al final m'agradarà i tot les sessions de running.