Mail

kilsi.04@gmail.com

Per que ho entengui tothom

Els que hem mirat

diumenge, 7 de març del 2010

Fora dubtes

Avui diumenge, desprès de les males sensacions de dijous tenia molts dubtes del meu estat físic, més que dubtes hem preocupava i tot, però de seguida he vist que seria molt diferent. He començat amb 30 km de pla fins a Manlleu passant per Roda. Bastant troç amb un corredor de CNVic que m'explicava com li havia anat la duatló de Manresa, estava regenerant cames desprès de la cursa d'ahir. Ja després de Manlleu he buscant desnivell direcció a la Trona, bona pujada amb molta força la primera part de la pujada. Després del pla intermig que hi ha, la segona part de la pujada amb una cadencia més lleugera.
Direcció a Prats m'he creuat amb un grup bastant nombrós de CC Manlleu. Al final els últims 10 km acompanyat per un ciclista de Roda han estat bé per deixar anar cames.
Tot i el fred cada dia es veuen més ciclistes per les carreteres osonenques.
Els numeros són: 3:04:00, 87 km amb 1100 metres de desnivell possitiu, 2342 kcal. i 141 ppm.
Per cert. Avui el matí, mentres les meves princeses encara dormien he aprofitat per fer un test del Polar. La sorpresa ha sigut que el meu VO2 max ha pujat 2 punts. Ara està a 53 i les ppm en repòs estan a 45. Està prou bé per estar tot just a principis de Març.
Continuar amb ganes i disfrutar de les dues rodes, que és el més important.

Papa, anem al park?

Dissabte de família

dijous, 4 de març del 2010

NO VAIG

Ni la sombra del meu millor estat. Dimarts vaig carregar massa en un entrenament indoor que avui ha passat factura. A més he sortit en plena digestió de dinar, no hi estic acostumat, prefereixo menjar qualsevol cosa de fruita i sopar més d'hora. I a més, el clima enganyava amb un fred que s'ha anat posant al cos.


Amb més pena que gloria i amb una mala cara increïble he acabat fent 36 km. fins  quasi a Olost i tornar. Els numeros són 1:19:17, 135 ppm i 1125 kcal.
Demà més, no sé com però més.

dilluns, 1 de març del 2010

Jolavui

Espectacular la nova Cannondale Flash

Amb dos plats i prou


Diumenge, últim dia del mes de Febrer, una sortida de MTB per recordar. L'ajuntament de Vic fa temps va crear unes rutes per fer amb BTT a la comarca. En total n'hi ha 11 de marcades i jo per no perdrem amb bici de muntanya i ja que passen a prop de casa molts cops en segueixo alguna. Vaig decidir fer la 7 marcada com a nivell de dificultat alt. Mai havia buscat cap informació sobre aquestes rutes, només m'havia dedicat a seguir fletxes, ara cap ala dreta, ara recta, ara a l'esquerra, i així anar fent.
La 7 tenia molt bona pinta ja que començava amb un desnivell de 700 metres positius fins a Sant Bartomeu i continuava direcció cap a Sant Boi, però amb trampa, perquè aqui entres a la ruta 7A que és del centre de BTT del Lluçanés. Total, ben perdut a Sant Boi amb 40 km i sense saber a on anar. Al final decideixo agafar la carretera i agafar algún camí de Perafita a Sant Bartomeu. Hem surt una ruta totalment improvisada però molt xula.
Amb dos plats i prou perquè desprès d'una setmana molt suau d'entrenament amb dos sessions de rodillos faig tota la sortida sense fer servir el molinet petit. Jo al.lucinava pujar a llocs que a principi d'any havia de fer servir tota la traca per pujar rampes del 20/25 %.
Per cert Jaume, ruta totalment recomenable.
Bastantes estones amb companyia de la Laura i la Sílvia amb el mans lliures
Llocs que desconeixia 




Els numeros del dia són: 3:10:00/ 59,9 km/150 ppm 2897 kcal/ i 1200 metres de desnivell positiu.
El mes de Febrer es pot resumir en que vaig per bon camí en nivell d'entrenaments. He fet 650 km en bicicleta i 43 de running. 250 més que el Gener. Aquest mes de Març amb l'aventatge del clima i dels dies més llargs a buscar els 1000, cosa impensable en mi.

diumenge, 21 de febrer del 2010

Ha costat però felicitats crak


Per fi el nord- americà ho ha aconseguit. Felicitats Miller.